トイレトレーニング・膣引締めに。挟んで締めるだけ！シニア層〜若年層の幅広い女性の悩みを4つのエクササイズで実践！自宅で簡単トレーニング！
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【正規販売店】トイレトレーニング・膣引締めに。
挟んで締めるだけ！シニア層〜若年層の幅広い女性の悩みを4つのエクササイズで実践！自宅で簡単トレーニング！ 自宅で簡単にトレーニング 骨盤底筋は、骨盤を下から支える筋肉で内蔵・膀胱も支える大切な場所。
キュキュトレーナーは、股の付け根にセットできるので、ダイレクトに骨盤底筋を鍛えやすくなります。
トイレトレーニング・膣引締めだけでなく、つまずき対策、また美脚、美尻、下腹部の引き締めなどにも効果的。
シニア層〜若年層の幅広い女性に多いお悩みを4つのエクササイズでおうちでカンタンに実践していただける内容になっています。
おウチに居ることが多くなった今だからこそ、ゆるんだ骨盤底筋や足腰の筋肉を鍛えて若々しくキープしましょう！ 部位に合わせて4つのエクササイズ！ 1．トイレトレーニング・膣引き締め骨盤底筋・内転筋足の付け根にセットし、骨盤底筋・内転筋を意識して、内側に力を込めたまま両膝を曲げられるところまで曲げ3秒キープし、ゆっくり元の位置に戻す。
（10回×3セット）椅子に浅く座り、脚の付け根にセット。
呼吸を止めないように意識し、5秒かけてゆっくり締める。
（10秒キープ×3セット）早く締める⇔緩める（10回×3セット）2．つまずき対策・美脚脚の付け根にセットし、腸腰筋・内転筋を意識して、内側に力を入れた状態で左足を90度後ろに曲げる。
（10回×3セット
※右足も同様に）3．ヒップアップ・美脚うつ伏せになり、脚の付け根にセット。
ハムストリング・大臀筋・中臀筋を意識しながら、膝を伸ばしたまま足をそらせて5秒キープし、ゆっくり下げます。
（3回×3セット）4．下腹の引き締め仰向けになり、膝を90度に立て脚の付け根にセット。
内側と腹直筋・腸腰筋を意識しながら膝と肩が一直線になるように腰を上げていきます。
（10秒キープ×3セット）ボール単体でアフターケアトレーニングの後に呼吸をしながら力を抜いて、手で届かない深層部の筋肉をほぐします。
商品名 HARUTA式 骨盤底筋キュキュトレーナー 品番 COJI-92005 サイズ（約） 本体：H23×W22×高さ8.5cmボール（膨らませた状態）： 直径9cm空気入れ（ポンプを縮めた状態） ： 5.5×4×24cm 材質 本体：熱可塑性エラストマーボール：塩化ビニル樹脂 空気入れ：ポリプロピレン 、鉄 仕様 ■セット内容：本体、ボール、空気入れ 生産国 中国 注意事項
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誠に恐れ入りますがご了承くださいますよう、お願い申し上げます。
▼△▼お買い物ガイドはコチラ▼△▼ カラーカテゴリー：ピンク／Pink／ ■keyword：HARUTA式/春田式/骨盤底筋/骨盤/筋肉/引き締め/トレーニング/ヒップアップ/シェイプアップ/エクササイズ/トイレトレーニング/つまずき対策/美尻/美脚/下腹部/下っ腹/足/脚/お尻/ヒップ/膣/膣トレ/たるみ/腰回り/部位/付け根/おうち時間/在宅時間/ホームエクササイズ/宅トレ/短時間/短期間/監修/春田琴栄/ブロガー/指導者/スタイルアップ/美ボディ/ボディケア/女性/シニア/シニア層/若年層/お悩み/膣トレ/