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【睡眠リズムを整える光目覚まし時計】まぶしい白色ライトを浴びることで心地よい目覚めを促します。
光目覚まし時計「トトノエライトプレーン」は目覚めを促すのに十分な明るさ、最大20,000ルクスを実現しました。
明るい光を手軽に利用することができ、一日のパフォーマンスをサポートします。
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【暗い環境で眠り起床後に光目覚ましを点灯】起立性調節障害や睡眠リズムが乱れている方は昼前に起きる人も多いため、朝からカーテンを開けたり、光目覚ましを早朝から点灯させ明るい部屋で寝ると睡眠の質が下がり、いつまでも起きる事ができなくなります。
カーテンやアイマスクで目に入る光を遮断し起床後に光目覚ましを活用してください。
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【光の活用で1週間で1時間早起きを無理なく】早寝早起きを無理なく習慣化していくためには1週間で1時間前倒ししていく事が負担も少なく成功しやすいです。
基本的な内容としては「起床時は明るく」「夕方以降は間接照明などで薄暗く」です。
寝室では遮光カーテンやアイマスクで外の光をシャットアウトします。
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【目に光を当てる】慣れるまでは光だけでは起きられない場合もあるのでアラーム音も併用してお使いください。
まぶたの上からも光を感じますが、目を開けた方が体内時計は リセットしやすくなります。
可能でしたら目を開けて光が目に当たるようにお使いください。
(目の保護のため光源を凝視はしないでください。
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【起床後に光を消さず10分-30分程度浴びる】現在無理なく起きられる時刻に起床し 光を浴びる事で、体内時計が整い その時間に起きる事が1週間連続でできたら 翌週は30分から1時間起床時刻を早くします。
説明
【朝の目覚めに特化】セットした時刻の少し前から朝日のように少しずつ明るくなり、快適な目覚めを促します。
ゆっくりと光が強まるので自然な目覚めをサポート。
白い光は適度な明るさなので目にも優しい設計です。
【トトノエライトとの違い】「トトノエライト」より一回り大きく、白い光で朝の目覚めを促してくれます。
起きたくても起きられない、気持ちよく目覚めたい、そんな方におすすめです。
【角度と色味の調整】スタンドの向きも180度までお好みの角度に調節可能です。
顔に光が当たるよう調節してください。
さらに電球色・昼白色・昼光色のライトを搭載しているので、気分に合わせてお好きな色をお選びください。
【明るさ調整99段階】明るさの調整は、長押しで4段階、短押しで99段階まで設定できます。
お好みの明るさに調整しお使いください。
【睡眠リズムを整える】起床時は光を浴びてすっきりとした目覚めを、夕方は薄暗い環境で過ごすことで睡眠リズムを改善に導いてくれます。
体内時計を整える為にも光目覚しを使ってみませんか。